po kolei

[...] dystansowe Stosunkowo od niedawna. Treningi mam 6x w tyg. Powoli zaczynam odczuwać lekkie osłabienie. Piję zawsze izotonik ( olimp, izostar, testuję wszystkie po kolei) ale nadal odczuwam osłabienie. Nie znam się za bardzo na odżywkach poza izotonikami, ale czy są jakieś którę mogłbym brać przy intensywnym trenowaniu? Chodzi mi [...]

Witam!Od 04.04.2011 jestem na cyklu i biorę odżywki ze zdjęcia. Wynikły komplikacje przez które nie będę mógł 6 dni po kolei ćwiczyć na siłowni. I teraz dylemat czy przerwać branie odżywek,czy nie przerywać i brać cały czas jak w dni nie treningowe.. Poradzicie coś? Z góry dzięki

[...] należycie a przed nim jest kilkudniowa wycieczka, w której marsz/spacer będzie zarazem intensywny jak i kluczowy - jakie ćwiczenia rozciągające polecacie, napiszcie "jak dla 3-latka", po kolei i jak najszybciej bo niestety do wycieczki został niecały tydzień. Dzięki, pozdrawiam :) PS. brak sprzętu - rozciąganie wyłącznie w warunkach domowych.

[...] 10ml/250mg phoenix, anapolon z razaka 25mg 40 tab, winko oral z organona 10mg 100tab.,winko z Razaka 10ml/50mg. Ile z tego można zrobic cykli i jak maja one wygladac po kolei ewentualnie co mam według was dokupic jestem otwarty na wszyskie madre propozycje i sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 189 Obwód klatki: 115 [...]

Witam panowie mialem pol roku przerwy i teraz zamierzam brac Shock & storm. Wiec jeszcze raz jesli mam treningi 3 dni w tyg narazie to jak co to wszysko po kolei dawkowac;) I nie dziwcie sie ze tak pytam bo poprostu juz z tych komentow rozne rzeczy wynikaja...jedni mowia to inni tamto i sie pogubic mozna;/

[...] 3 i 4 trening drugiego mikro-cyklu (10-tek). Możliwe iż z innych przyczyn będę zmuszony opuścić kolejne dwa ale nie jest to jeszcze pewne. Mam więc takie pytanie, co zrobić w każdej z tych dwóch sytuacji. Wariant A - Kontynuować opuszczając to co ominąłem ? czy B - kontynuować ćwicząc ciężarami po kolei tak jak miało być ?? Dzięki, Pozdrawiam :)

[...] o sprawdzenie ułożonego prze zemnie treningu FBW .Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłką,więc proszę o wyrozumiałość. Moim głównym celem jest nabranie masy. A więc po kolei.Z tego co się naczytałem obciążenie powinno wynosić 60-80% maksymalnego obciążenia-pytanie które za tym idzie w kolejnych seriach mam zmniejszać czy zwiększać ciężar? [...]

Witam wszystkich kupilem niedawno: omege-3, witaminy, magnez+vit. B6, wapń i witamine C. Mam pytanko, jak to wszystko brac? co po kolei i kiedy? pozdrawiam!

[...] takiego planu: http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-week-mass-building-program.html Przepraszam za linka jezeli to nie dozwolone lecz latwiej mi wyslac niz opisac po kolei itp. Mam w zwiazku z tym planem kilka pytan odnosnie diety i cwiczen. 1) na kazda partie ciala oczywiscie pomiedzy seriami sa potrzebne przerwy na odpoczynek. Ile [...]

ZDJECIA NIE SĄ W KOLEJNOŚCI DNI TYGODNIA. NIE WIEM CZEMU NIE MOGŁEM ICH WRZUCIĆ PO KOLEI TZN. PN->WT->CZW->PT Witam, właśnie ułożyłem samodzielnie trening i z racji, że nie mam w tym temacie doświadczenia to chciałbym abyście mnie poprawili/ocenili. cel treningu: masa mięśniowa. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie ;) Pozdrawiam. Link: [...]

[...] być przekładane z wyciskaniem hantli czy muszą być najpierw wszystkie rozpiętki a później wszystkie wyciskania lub odwrotnie. Problem leży w tym iż mam składaną ławeczkę i nie widzi mi się jej kilkanaście razy składać i przekładać żeby robić w wszystko po kolei, lecz jeżeli robi to różnicę to chyba będę musiał. Proszę o konkretną odpowiedź :D

chlopaki mam od dawna konto na sfd ale zapomialem loginu i hasla mam do was pytanie cwicze od poltora roku na poczatku wszystko po kolei robilem potem przyszedl czas na plan klata bic plecy tric bary nogi chce teraz spalic tluszcz waze 83-85 kilo mierze 1.75 teraz troche danych o sobie wiek 17 lat biceps prawy40 lewy 39 klata 110 brzuch 88 udo 64 [...]

[...] i ładne obwody. Jeśli źle myśle to napiszcie mi prosze jak to ma wyglądać( jak mówiłem nie chodzi o plan treningowy ani o dietę tylko o opisanie mi co i jak mam robić po kolei, żeby mieć swój wymarzony efekt końcowy, czyli SUCHA MASA MIĘŚNIOWA Z JAK NAJMNIEJSZĄ ILOŚCIĄ TŁUSZCZU I WYRAŹNIE WIDOCZNE MIĘŚNIE) Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna [...]

[...] ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Teraz pytanie, czy robiac np. zestaw A, zaczynam od nog i robie 3s pozniej kolejne cwiczenie, czy robie 1 serie kazdego cwiczenia po kolei i wtedy przerwa i znowu?? W tych trzech zestawach nie zauwazylem cwiczenia na lydki czy np. moge zmienic w zestawie C, 1 cwicznenie na lydki?? Z gory dzieki za pomoc.

[...] każdy dążę do "kaloryfera". pytanie czy trzymając dietę na masę i trenując na masę rzeźbienie brzucha jest wykluczone ? da rade jakoś połączyć te 2 cele ? czy wszystko po kolei ? następne pytanie. a6w obciąża mi kręgosłup w części lędźwiowej kiedyś zacząłem ale z powodu strasznego bólu nie kontynuowałem. podczas wykonywania przysiadów czy [...]

[...] mianowicie w tym roku zamierzam bardziej skupić się nad kształtowaniem masy i siły.Oczywiście nie zamierzam zrezygnować z sportów wytrzymałościowych ale wszystko po kolei ! Zanim przejdę do wymienienia planów i celów podam jeszcze linki do mojego starego dziennika: http://www.sfd.pl/Shula%2FCel_IRONMAM%2Fdziennik_blog.2011-t662894.html [...]

[...] zacząłem 2 miesiące temu. Przez te dwa miesiące szlifowałem technikę, ogólne zasady treningu, oczywiście nie sam, pewien jak by to nazwać "trener" pokazywał mi wszysko po kolei. Teraz chce sam zacząć trenować, mam pytanie, czy plan którym będę ćwiczył jest "dobry"? Jest to FBW A i B: A. Przysiady ze sztangą na ramionach MC Wyciskanie na [...]

Witam wszystkich. Potrzebuję planu treningów na masę i siłę(z przeważeniem masy). Po kolei jaki dzień, jakie ćwiczenie, ile powtórzeń?. Bardzo bym prosił żeby ktoś to z rysunkami zrobił tak jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (nie koniecznie, ale tak szybciej by było dokładniej i nie było by pomyłek). Niestety mam do dyspozycji tylko hantle i [...]

Siemka. Nurtuje mnie jedno pytanie, może wydaje się banalne ale proszę o odp. Przykładowo mój plan na klate to: Wyciskanie na płaskiej 3 serie Wyciskanie na skosie 3 serie Rozpiętki 3 serie I tu mam pytanko. Czy robić od razu 3 serie na płaskiej czy wszystko po kolei? Płaska, skos, rozpiętki i tak 3 serie?

Maly konkurs niedzielny na rozruszanie komorek mozgu: Pozuje Alex Zuccaro konkurent naszego Karola Maleckiego... opisujemy po kolei miesnie od 1 do 11, bez pomocy typu atlas anatomiczny (nie oszukiwac :) ) czekam na odpowiedzi... minimum do zaliczenia to 4 prawidlowe odpowiedzi...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d34861b02794307bd552d0c81decc77.jpg